ライフハック

IF(インターミッテントファスティング)の効果とその根拠まとめ

にわかにインターミッテントファスティングが盛り上がっています。 いや僕の中だけかもしれませんが・・・。 インターミッテントファスティングとは断続的に行う絶食のことで、もとのつづりはIntermittent Fasting(たびたびI...
トレーニング

部分痩せの科学的な方法はけっこうカンタンだったのだ

どうもこんにちは。 今年も夏が近づいてきています。 そろそろ二の腕や太ももをなんとかしたいと考えている方も多いのでは。 最近話題になっている研究をながめていたら、こうやればカンタンに部分痩せできたよっていう話があったのでご紹介しま...
ライフハック

おそるべきカフェイン断ちのメリットとその効果的な方法

僕たち日本人が(まあ日本人じゃなくてもですが)毎日のように口にするカフェイン。 コーヒー、紅茶、ココア、コーラ、チョコレート、風邪薬と数多くのものに含まれております。 このカフェインは頭をスッキリさせたり気分をリフレッシュす...
ライフハック

心落ち着くおすすめインセンス(お香)11連発【瞑想やマインドフルネスに】

以前からインセンス(お香)が好きで、定番の「チャンダン(スティック)」を愛用しています。 といいつつもインセンスにはじつに様々な種類がありまして、気分や時間帯に応じて使い分けるのもなかなか乙なものなのです。 この記事では僕が...
ライフハック

安価なのに驚異的に使えるスマートウォッチ「iWOWNfit i6 Pro」レビュー

ふだんの活動を客観的に見てみたくなったのと、心拍数トレーニングをしてみたかったので、スマートウォッチ(活動量計)を手に入れました。 IWOWNfit i6 pro スマートブレスレット 心拍計 活動量計 Bluetoo...
トレーニング

トレーニングの効果が出ないのはサプリメントのせいかもしれないよ

定期的なトレーニングは健康と美容のため、そしてストレスの解消に欠かせません。 ただそのトレーニングにはきちんとした栄養補給を組み合わせてあげないと、トレーニングの成果が出ないばかりか逆に不健康となってしまうことすらあります。 ...
ライフハック

もうamazonで失敗しない!自作自演系カスタマーレビューの7パターン

「amazonで毎日お買い物」は当たり前の時代になっています。 amazonショッピングで参考とするのは商品説明より「★の数」と「カスタマーレビュー」ではないでしょうか。 評価の高い商品はやはり安心感が違います。 言い換えれば★の...
トレーニング

ダイエットなら筋トレとケトジェニック食事法(糖質制限)を組み合わせてみよう

ウエイトトレーニングといえば主に、筋肉量を増やしたり最大筋力を上げたりするために行われるトレーニングです。 ウエイトトレーニングの効果を最大化するためにはこれまで、ダイエットには不向きとされる炭水化物の摂取が必須と考えられてきました。 ...
トレーニング

たった60秒の運動でダイエットできる?【最新の運動科学】

ダイエットに必要な運動といえばなにを想像するでしょうか? 週5回の60分ランニング? 週2回のジム通いでマシンエクササイズ? いえいえ、最新科学によるとどちらも必要ないそうですよ。 たった60秒の運動でダ...
トレーニング

トレーニング後のアルコールにそんな神経質になる必要はない

トレーニングで汗を流したあとのビールは最高です。 むしろそのためにトレーニングをしている気もする・・・。 とはいえトレーニング後のアルコールはダメージを受けた筋肉の回復をおそくして、せっかくの筋肥大(筋肉が大きく成長する...