ライフハック

生きるのが辛い人へストレスマネージメントの極意をひっそりと教える

ストレスというとなにやら軟弱で精神的に打たれ弱い人が気にかける言葉なイメージがあります。 でもストレスはだれもが普段の生活のなかで受けているものであり、時として病気のトリガーとなり、また時としてうまくコントロールできればパフォーマンスの向...
本の感想

ブックレビューと要点まとめ「ココナッツオイル健康法」過信は禁物、だけど?

「ココナッツオイル健康法」はアメリカ人のBruce Fife著「THE COCONUT OIL MIRACLE」の邦訳です。 ココナッツオイルは数年前より雑誌にとりあげられたり、女優のミランダ・カーが愛用していることが話題になってます...
本の感想

【書評】あなたの体は9割が細菌【要点まとめ】子どもができたら読んでおこう!

腸内環境の大切さをエビデンスをまじえた正攻法で語る書籍「あなたの体は9割が細菌」を読みました。 腸内環境、すなわちマイクロバイオームを生まれ変わらせる新しい食習慣をただちにとりいれたくなっただけでなく、ときおり読み返しながら腸内で共存...
子育て

外気から鼻を突く臭いがしたので北九州市に連絡したら対応が素晴らしかった件

ご存知北九州はかつて公害を克服した街。 この街にはいまも多くの工場があり、街の重要な産業として住民と深い絆を築いている。 そんな北九州の北部地域に住んでいると必ず経験するのが外気から漂うなんとも言えない臭いだったりする。 それは特...
サプリメント

リプライセル(ビタミンC)を30日使ってみて気付いたこととは?【本音レビュー】

美白に疲労回復にと、巷ではリプライセルが大評判ですね? リプライセルに関するツイート !function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s),p=/^http:/.test(d.lo...
サプリメント

本当は教えたくない「マグネシウム」の効能とその実体験【とらない意味がわからない】

マグネシウムって超マイナーな栄養素ではございませんか。 だれも気にしていないっていうか。 サプリメントとしては、マルチミネラルやカルシウムとの複合商品(e.g. カルマグ)に含まれているのは見かけますけども、単品の栄養素としてマグネ...
ライフハック

IF(インターミッテントファスティング)の効果とその根拠まとめ

にわかにインターミッテントファスティングが盛り上がっています。 いや僕の中だけかもしれませんが・・・。 インターミッテントファスティングとは断続的に行う絶食のことで、もとのつづりはIntermittent Fasting(たびたびI...
トレーニング

部分痩せの科学的な方法はけっこうカンタンだったのだ

どうもこんにちは。 今年も夏が近づいてきています。 そろそろ二の腕や太ももをなんとかしたいと考えている方も多いのでは。 最近話題になっている研究をながめていたら、こうやればカンタンに部分痩せできたよっていう話があったのでご紹介しま...
ライフハック

おそるべきカフェイン断ちのメリットとその効果的な方法

僕たち日本人が(まあ日本人じゃなくてもですが)毎日のように口にするカフェイン。 コーヒー、紅茶、ココア、コーラ、チョコレート、風邪薬と数多くのものに含まれております。 このカフェインは頭をスッキリさせたり気分をリフレッシュす...
ライフハック

心落ち着くおすすめインセンス(お香)11連発【瞑想やマインドフルネスに】

以前からインセンス(お香)が好きで、定番の「チャンダン(スティック)」を愛用しています。 といいつつもインセンスにはじつに様々な種類がありまして、気分や時間帯に応じて使い分けるのもなかなか乙なものなのです。 この記事では僕が...