トレーニング

どうもこんにちは。 今年も夏が近づいてきています。 そろそろ二の腕や太ももをなんとかしたいと考えている方も多いのでは。 最近話題になっている研究をながめていたら、こうやればカンタンに部分痩せできたよっていう話があったのでご紹介します。 部分...

定期的なトレーニングは健康と美容のため、そしてストレスの解消に欠かせません。 ただそのトレーニングにはきちんとした栄養補給を組み合わせてあげないと、トレーニングの成果が出ないばかりか逆に不健康となってしまうことすらあります。 トレーニング期...

ウエイトトレーニングといえば主に、筋肉量を増やしたり最大筋力を上げたりするために行われるトレーニングです。 ウエイトトレーニングの効果を最大化するためにはこれまで、ダイエットには不向きとされる炭水化物の摂取が必須と考えられてきました。 なぜ...

トレーニングで汗を流したあとのビールは最高です。 むしろそのためにトレーニングをしている気もする・・・。 とはいえトレーニング後のアルコールはダメージを受けた筋肉の回復をおそくして、せっかくの筋肥大（筋肉が大きく成長する）の機会をのがす原因...

「プロテインを摂るタイミング」 これってトレーニングをしていると、意外と悩むポイントではないでしょうか？ 一般的にベストなタイミングは「寝る直前」だとか「朝起きてすぐ」だとか言われてます。 でも最新の調査によると、プロテインを摂るタイミング...

筋トレも超高齢化社会？ ウエイトトレーニングが筋肉の量を増やし力を強くすることはよく知られていますが、それが「85歳を超える高齢者の場合も例外ではない」としたらなかなかの驚きですよね。 年齢に関係なく筋トレには効果があることが判明 平均年齢...

プロテインはステロイド？ よく混同されるこの2つ。 プロテインにとっては風評被害もはなはだしいといったところでしょうか（笑） プロスポーツ選手のツイッターやビフォーアフター系ジムの流行で、最近でこそプロテインに市民権が与えられてきたような気...