このエントリーは僕がこれまでに試したサプリメントの効果を備忘録的に残すただのメモです。
<継続>
Protein => MyProteinが安い iherbならGold Standard 一日20g程度でも違いが出る
MVM aliveはアマゾンが安い LE（two per day）に変更 MVMは少なめで良いかも？
EPA/DHA => 万能の神 アマゾンが安い now
Coconut oil => カンジダ菌をおさえている ピロリ菌への効果もある 髪や肌にも使える万能選手
Probiotics => 気分がすっきりする ベースサプリ ヨーグルトともイヌリンとも違う Jarrow EPS now Gr8
Bacopa => 短期記憶の改善を感じる 落ち着きが出る？
Astaxanthin => 抗酸化 明らかに目覚めが変わる 睡眠時間が短くなる 12mg/day
Inulin => 血糖値上昇抑制と便通に 食物繊維であり分解されるとオリゴ糖になるので腸内細菌のエサにもなる
将来的にはこれにアシュワガンダ、（ロディオラ）、バコパ、（エゾウコギ）、御岳百草丸、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、イヌリン、（PS）、パインバークか？
<頓服>
御岳百草丸 => コルチゾール対策 ストレスを感じるときに舌下で 自然な効果がある カフェインとの併用が良い？ 胃腸は大事
Taurine => 2,000mgで体感する 5,000mg程度までいけるか 空腹時はNG 目が楽になる 肝臓に効果？
Melatonin ⇒ 時差ボケなど入眠時間を調整するとき（3mgだと残るので1mg以下に調整/ふだんはマグネシウムで十分？）
Enzyme => 胃がもたれるとき
BCAA => 運動のあと 集中したいとき 覚醒系
Milk Thistle => 翌日お酒が残らない！
NAC ⇒ 強迫性障害・ブレインフォグの改善 アセトアルデヒド処理で二日酔いに 抗酸化物質グルタチオンの前駆体 ミネラル排出に注意 アセチル基供与体でもあるとするとALCARは不要になるはず
<試用中>
Ashwagandha => コルチゾール対策 落ち着く 穏やかに効く やめるとわかる気がする nowがよい ボーっとするので夜に飲む
Magnesium => 気分がよくなる気がする 効果は微妙 NACが排出してしまうというのはデマ？
Vitamin D => 日光浴と同じ効果 mega-doseもOK（150,000IU）Multiでこと足りるか？
Zinc => 髪質が上がる 50mgはまったく安全 Multiでこと足りるか NACが排出してしまう？ ZMAにする？ Libidoが上がる
Vitamin C LypriCel => 目の下のくまにすごい効果 コストが高い 粉末のビタミンCでこと足りるが面倒くさい？
PS => 気分がスッキリして想起力が上がった 以前より効果あり？ 細胞の代謝に コルチゾール対策に 200mgで効いてるときもある コストが高い
Rhodiola ロディオラ => 体がじんわりと温かくなる？ ボーっとする あまり体感なし
Eleuthero/Siberian Ginseng/エゾウコギ => 頭の血流がよくなった音がする 体が温まる 運動が楽になる やる気が出る 効かなくなった？
Theanine ⇒ 効果はあるが高いし効果時間が短い 焦燥感を打ち消す・カフェインとのスタックで集中力アップ iHerbが安い ランニングコストが高いのでカフェイン摂取時のみ タウリンとテアニンは似ている？
Adrenal Cortex Thorne Research 副腎皮質 => コーヒーを飲んでも平気になった気がする あまり体感はない
Acetyl L-Carnitine => 作業が進む？ おばあちゃんには効いてるようだ コリンにアセチル基を提供しアセチルコリンを増やす NACとかぶるか？
Saw Palmetto ⇒ いまのところ体感なし テストステロンをDHTに変換させないために必要らしいが
R-1 => 一度寝る前にとってみたら翌朝の体調がよかった気がする 継続する
LG21 => 効果は？ おいしい
Calcium => マグネシウムに対して過剰となるので基本的に不要？
Coenzyme Q10 ⇒ 肩こりが急速になくなった Ubiquinolのほうが体感しやすいか？ コストが高い
<導入検討中>
Schisandra => 肝臓保護 体調改善 Schisandraとかぶる？
Glutamine => 腸壁の修復 疲れにくくなったとの声あり 5g/day
Creatine => ATP産生 脳が疲れにくくなるとの声あり 5g/day
Pine Bark Extract => ピクノジェノール互換？ 抗酸化物質
Pycnogenol => 資金に余裕ができたらぜひ試してみたい（レビューを見ている限り効果を感じている人が多い）
サーミオン => 脳の血流アップ（ヒデルギンのかわり）
HMB => 筋トレ効果アップ
<不要と思われる>
リローラ => コウボクとオウバクのコルチゾール低減効果 御岳百草丸で充分？
ZMA（Zinc+Magnesium+B6）Multiに不足しているので補完用にぴったり？
AGPC => 600mgで効く、自信がみなぎるが、コストが高いのが難点
Arginine => 最初だけ効果を感じた
HGH => 最近そんなに効果を感じられない
5-HTP => 寝起きがよくなった？
にんにく => 疲れがとれる カンジダ菌を抑えるから？
Candida Support => 前向きになる セットでProbioticsをとらないとカンジダ菌が再繁殖
Ornithine => お酒飲んでも次の日に残らない（NAC、Milk Thistleの方が良い）
Vinpocetine ⇒ 正直効果は微妙 安価ではある（ブレインフォグの要因となってる感じがする）
Ginko => Vinpocetineのほうが良い 相乗効果はあるのかもしれない
Broccoli (Sulforaphane + indole-3-carbinol) => いまのところ体感なし 抗酸化、ピロリ菌対応 BROCCOMAXが良い？
DHEA ⇒ 以前は25mg/dayだと効果を感じなかった（抜け毛が出ないようにジヒドロテストステロンをノコギリヤシなどで抑える必要がある/皮脂がすごい/朝の摂取がいいかもしれない）
Pregnenolone => 50mg/dayで効果あり（+ DHEA 25mg）朝の摂取がいいかもしれない 感情的になるので注意
コメント